100 kg

no pamiętam złamasa... mi utkwił w pamięci taki skvrwiell z dismissed sylwetka kurva jak dorian taki krac + 10 kg... tłuszczu chyba 5%, chłopak 20-22 lata jakoś ja nie wiem, czy tam mają ten gh po 100$ za flakon że tak wszyscy to biją litrami ?? bo tego sie nie da zrobić na takiej omce z metką no nie wierze

Nie rozumiesz założeń tej diety. Jak sama nazwa mówi ogranicza się tutaj ilość spożywanych węglowodanów. Low carb, to maks 150g ww. Ty masz high carb no i brakuje tłuszczu. btw powinno być takie. 2,5g/kg białka, 150g ww (przykładowo, może być i 100) i reszta tłuszcz.

Co do tej metki to u mnie akurat nie dziala zakupilem 200 tabs tego stuffu zjadlem juz 100 po 5 dziennie i narazie przyrosty znikome 1 kg wagi gdzie przy takim cyklu robilem 5kg sila poszla ale slabiutko musi byc mocno zanizone stezenie bo niby cos czuc ale to nie to co normalna meta majaca sterzenie 5 mg

Spoko jest.Pamiętam foty jeszcze jak ważyłeś 90 kg.Wtedy też było kozacko.Szybko do***ałeś na 100.

100 metki to nie był cykl dla Ciebie a deka to Cie ma roz***ac i to 10 kg ładnego miesa takie rzeczy to chyba tylko w erze Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-03-05 10:56:26

To jest redukcja więc może spokojnie dać te 2.5g/kg białka, utnij tłuszcze do 60-70g, jeśli nie chudniesz musisz po prostu obcinać kalorie, nie waż się codziennie tylko np. co tydzień, obetnij jeszcze 100-200kcal i wtedy patrz na wagę. Śledzia w sosie pomidorowym oraz ten dżem wywal.

[...] o cardio muszę na razie zapomnieć (boli nawet przy chodzeniu), ale mam nadzieję, że to długo nie potrwa... Podsumowanie tego tygodnia: - dieta i suplementacja trzymane na 100% - treningi - super serie i serie łączone - poniedziałek - plecy, triceps, brzuch, pośladki - wtorek - wolne (cały dzień w szpitalu i u lekarzy) - środa - barki, klatka, [...]

[...] w dni MC i LC nawet najbardziej kaloryczny) na kopa, czy lepiej zdjąć nieco z przedtreningowego i dodać do potreningowego? Lekko te zmiany podbiły kaloryczność, o jakieś 100(2570 w HC na daną chwilę). No i w sumie się zastanawiam, czy niemal 2600 kcal to nie za dużo na redukcję dla 80 kg wagi. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-06-03 [...]

[...] mnie jeszcze bardziej ? tak sobie tez myslalem wracajac do mojego wczesniejszego cyklu ze moze moj organizm potrzebuje na ta chwile wieksze dawki w lipcu 2009 1-6 prop 100mg eod 4-12 prolo 100mg e3d do tego 1-5 npp 100 mg e3d ale to byla lipa z BD wiec nie czulem zadnego dzialania jak na nandrolon pierwsze kilka tyg byla fajna pompa propek [...]

[...] 1,5% tłuszczu 150gr owoce suszone 30g // lub owoc 200g (jabłko, pomarańcza, grejpfrut) 3) OBIAD: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 100g Kasze //ryż brązowy// makaron 50g warzywa 250g 4) KOLACJA: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 150g Kasze, ryż brązowy 37g, warzywa [...]

Przecież sam widzisz że wyżej piszą ile woreczków ryżu dziennie jeść itp.. to chyba po to żeby przybrać na masie nie?? ale mówie że nie każdy po takim czymś tyje a mówicie że na 100% będą efekty.. to poprostu zależy jaką kto ma przemiane materi jeden przytyje duzo drugi średnio a trzeci ani 0,5 kg Pozdrawiam Cię.

Aktualna waga i wymiary. Waga: 86.6 kg (ważony o godzinie. 15.30); Pas: 89 cm; Klatka piersiowa: 100 cm; Udo: 60 cm; Łydka: 42 cm; Barki: 124 cm; Przedramię: 32.5 cm; Biceps: 41.5 cm

[...] na trybunach - tłumaczy Paweł w przerwach między kolejnymi łykami odżywki białkowej. Nasz najlepszy judoka w historii musi nabrać trochę masy mięśniowej. W tej chwili waży niecałe 100 kilogramów, a może się zmierzyć z rywalami o masie nawet około 150-180 kg. Nastula pojawi się w japońskim ringu 26 czerwca. Dokładnie w dniu swoich 35. urodzin.

Każda rada się przyda. Będę próbował i eksperymentował. teraz ważę ok.108kg. Cel to 100-103 kg.

Się trenuje. Z ciekawszych rzeczy, wróciły kucki. Robię jedna serię roboczą, 20 powtórzeń. Ostatnio... %-) 30 kg x 20 Dla porównania ławka 100 4*4. Kilka pozycji jogi dorzuciłem przed treningiem, i jakoś te kucki idą;-)

Nie znamy miejsca. Natomuast plan wykonany w 100%, i chęć nz starty ogromna. Kategoria do 60 kg, udalo się, chociaż ostatni tydzień był...trudny.%-) Za rok, jak nic się nie popsuje zaczna nas interesować miejsca, serio;-)

Nie znamy miejsca. Natomuast plan wykonany w 100%, i chęć nz starty ogromna. Kategoria do 60 kg, udalo się, chociaż ostatni tydzień był...trudny.%-) Za rok, jak nic się nie popsuje zaczna nas interesować miejsca, serio;-) Wielkie graty !!! Musicie popracować nad techniką ... i za takie odrzucenie sztangi w wielu federacjach i na wielu zawodach , [...]

[...] posiłku, rozkładająć to porówno wychodzi 108gram węgli na śniadanie i na potreningowy :D Co się równa 200gram płatków na śniadanie i 150gram ryży po treningu\\ to są dawki bardzo duże, naprawde bardzo duże, jak już tak patrzysz to lepiej dać 100gram płatków i 100 ryzu, a reszte węgli rozprowadzić po innych posiłkach. banan po treningu - zbędny

[...] nie za mało? Czasami zdarzy mi się podjeść coś(kabanosy podsuszane, jabłko). Masło orzechowe sante jest tymczasowo. Później będzie samoróbka arachidowe+włoskie(proporcje 300:100-150g) W zależności od dnia białko dochodzi czasem nawet do 3,2g/kg mc. Czy to nie za dużo? Jakie powinny być proporcje? Zmieniony przez - 4move w dniu 2014-04-12 [...]

jak masz w talii 100 okolo przy 75 kg wagi to ladny spuchlak z Ciebie;p gdzie ten kaloryfer byl> a moze po mecie Ci poszlo 10 cm w pasie?